曹宇悦 四川在线记者 魏冯

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睡眠时间不规律、饮食不健康、缺乏运动......“五一”期间，如果孩子有这些症状，或许已出现“假期综合征”，家长应如何应对？如何正确关爱孩子心理健康？感觉孩子不对劲，但分不清是叛逆还是抑郁了，咋个办？

川观新闻邀请四川大学华西公共卫生学院（四川大学华西第四医院）医防融合健康咨询研究员刘振谧、四川省妇幼保健院儿童保健科心理咨询与治疗门诊主治医师付磊，为家长们支招。

制图：魏冯

“五一”假期，是家长陪伴孩子成长、关心孩子心理健康的良好契机。在家长正确关心孩子的心理健康上，刘振谧提出五个建议，她认为家长首先要关心、了解孩子的心理状况。“如果孩子语言上、行为上有变化，如反复出现睡不好觉或肚子痛等情况，但看病后又没有生理上的问题，这时家长就应该思考孩子是否存在心理困扰，并积极和孩子沟通，让孩子讲出来。”

“第二是希望家长不要对孩子有过高要求，要适当自我反思——给孩子的支持、陪伴、引导够吗？孩子的优势和不足之处在何处？”刘振谧建议家长要自我进行准确定位，再合理地鞭策孩子，培养孩子学习的韧性。

刘振谧说，家长还要营造良好的家庭氛围，形成平等的亲子关系。她举例，选择“五一”外出就餐地点时，家长不要“一言堂”，让每个家庭成员都有“自主选择”的机会，让孩子养成同理心、学会考虑别人。同时，家长也可把自己工作中、人际中、生活中遇到的困难适度和孩子分享，告诉孩子每个人都会遇到困难，让孩子能够更加全面地认识这个世界。

第四，不要过于担心亲子关系中产生的矛盾。她表示，亲子关系中一旦发生矛盾并给予妥善解决，对小朋友的成长帮助特别大。“如果矛盾一时无法调和，可先采取回避措施，大家都让一步，家长回到厨房去做饭，小朋友回到房间里做作业或看书，大家平静一点后再沟通，也是一个解决方法。”

“最后，一旦孩子已出现心理健康问题，家长不要回避，立即带孩子积极寻求专业治疗，专家会借助专业问卷、仪器等，综合评估孩子的心理健康状况，给出治疗方案。 ”刘振谧说。

付磊也建议，当家长发现孩子出现持续2周以上的情绪及行为上的变化，并对生活及学习造成一定的影响时，要及时到精神卫生专科医院就诊治疗。当孩子感到难过伤心，家长可引导孩子通过运动、哭泣、倾诉、放松训练等方式去释放不良情绪。